Durch die aktuelle Coronavirussituation hat sich unser aller Leben sehr eingeschränkt und vor neue Herausforderungen wie zum Beispiel Home-Office usw. gestellt.

Auf dieser Seite werden laufend verschiedene Tipps gegen den sogenannten "Lagerkoller" ergänzt. 

• Tagesstrukturen schaffen: Tages/Wochenpläne, Freizeit und Spielezeit einplanen. Strukturen und Pläne geben Sicherheit im Chaos. Versuchen, um die selbe Zeit aufzustehen und die Morgenroutine beizubehalten (dh. nicht den gesamten Tag im Pyjama verbringen)
• Medienzeiten gezielt einsetzen, den Film bewusst genießen und nicht den gesamten Tag über "nebenbei" fernsehen (--> vgl. Reizüberflutung der Sinnessysteme)
• "Gefühlschaos" in dieser herausfordernden Situation:
• • eigene Gefühle zulassen, erkennen und benennen ..
  • sprechen Sie mit einer Vertrauensperson über Ihre Ängste und Sorgen 
  • Telefon- oder Videotelefonie-Dates vereinbaren
• Entspannungsübungen, Entspannungsgeschichten, Yoga, Meditation
• • einfache Entspannungsgeschichten - die auch mit Kindern gut durchzuführen sind - finden Sie auch viele online
• Informationen aus den Medien hinterfragen (achten Sie auf seriöse und verlässliche Quellen)
• bei Überforderung suchen Sie sich Hilfe (z:B.: auf der Homepage des öGit= Österreichische Gesellschaft für integrative Therapie www.oegit.com finden Sie eine Liste von PsychotherapeutInnen, die Sie in dieser Zeit unterstützen können)
• Bewegung (mehr dazu unter "Bewegungsspiele")
• • an der frischen Luft (sofern möglich und in Ihrem Ort und in Ihrer persönlichen Situation erlaubt!)
  • ein Bewegungsparcour mit Kindern ist auch innen schnell aufgebaut und macht allen Spass:
  • • Stockerl, Polster zum Drüberbalancieren
    •  Tisch / Stuhl  usw. zum durchkrabbeln
    • Seilspringen, Hampelmänner, zu Musik tanzen (eigene Choreografien ausdenken …)

INFORMATIONSMATERIAL

Auf dieser Homepage findet Ihr Info-Folder, die von ErgotherapiestudentInnen erstellt wurden zum Thema Corona und die wichtigsten Informationen für einen guten Alltag in der Coronazeit:

https://health-promotion-ergostudentinnen.jimdosite.com/info-folder/